壁の横に立って足は肩幅ぐらいに広げる。手を肩の高さで壁につけて背筋を伸ばす。手のついた方の肩と胸を突きだす。この動作を左右とも10秒ほど2，3回行う。
皆様、時間のある時に壁を使って行って見てはどうでしょうか