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棘下筋ストレッチ

2017.09.11 | Category: 未分類

まず、手を腰にあてます
反対の手を肘に当てます
前に引き出します
反対も同じようにしましょう

秋の夜長は

2017.09.04 | Category: 未分類

朝晩と涼しくなってきて、少しずつ秋の気配がしてきましたね。

過ごしやすい季節の到来です(

秋の夜長を過ごすには、昔から読書と言いますが私も毎夜活字と向き合うようになってから頭の働きが良くなったように思えます。

一人々、生活習慣がちがうので

普段の何気ない動作で、老化に抗えるように何かを見つけ、紹介しているストレッチも含めてやってみてください!!

 

 

腕橈骨筋ストレッチ

2017.08.29 | Category: 未分類

テニス肘
テニスをするときよく使う筋肉の
ストッレチ
右腕をのばして左手で手の甲を
内側に曲げて10秒ほどのばす
左手も同じようにする