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ブログ記事一覧

大腿筋膜張筋ストレッチ

2017.06.21 | Category: 未分類

床に座り伸ばしたい側の膝を
もう片方の足の上にクロスさせて
膝を立てる
手で膝を体の中心へ引き寄せていきます
約10秒くらい左右交互に2,3回行いましょう

毘沙門天

2017.06.13 | Category: 未分類

こんにちは、小栗栖あさひ整骨院です。
梅雨に入ったというのに、全然降らないので少し心配になりますね。

天気がいいので、先日山科にある毘沙門天へ行ってきました。
涼しくて気持ち良かったのですが、階段がきつかったです、、、、

案の定、全身筋肉痛&腰痛にみまわれベッドから起き上がるのが地獄の苦しみと化しました(汗) 

日頃からのストレッチや、運動が大事だと痛感しました。

ブログにもストレッチ方法が載っているので、参考にしてみてください。

腸腰筋ストレッチ

2017.06.09 | Category: 未分類

両ひざが直角に曲がるようにして片膝立ちにになります
腰が前に倒れないように注意して
体重を前に写し膝を曲げていきましょう
左右交互に行いましょう